[...] chodzi, ale będzie lepiej Mimo to klatkę mocno czułem, więc pewnie było dośc dobrze. A ogólnie to nawet nie tak ciężko, w końcu 1,25 to tyle co nic, dokładam powoli dalej Przysiady klasyczne 55x6 60x6 65x6 70x6 75x4 / (+5kg) {Komentarz: Dlatego ostatnia x4 bo widziałem, że całą serię źle robię, nawiasem mówiąc 70 też niezbyt. Staram się [...]
Witam, dzięki wszystkim za aktywny udział w dyskusji. No sylwetka szału nie robi ;P dlatego chce o nią zadbać. Jak już mówiłem, od Joggingu i aerobów się nie bronie, wręcz przeciwnie , staram się codziennie. Do tego treningi w domowym zaciszu na ławeczce oraz z hantelkami. Staram się jak mogę. Efekty są widoczne u mnie bardzo szybko. Jeszcze [...]
[...] kurczaka 120g Ryż 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g V Twaróg 200g Oliwa 15g No zobaczymy jak zrobię jakieś zdjęcia jak to wygląda ;D No nie zamierzam odpuszczać i chcę dalej rosnąć xD Co do podsumowania to zrobię go w tym tygodniu w sobotę i zobaczymy jak to wygląda ;) Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-22 19:47:47
No jak dla mnie to przysiad przy 165 jak najbardziej ok. A nie "ćwierć". Ogólnie oby tak dalej ;D A co do MC, to czekając przed podnoszeniem już miałeś koci grzbiet ;/ Zmieniony przez - Poczatki93 w dniu 2011-03-22 19:38:55
cwicz, jedz duzo tego co jesz, jak kasa pozwoli czasem to dorzuc wiecej mięska do dziennej porcji, albo jajka - nie są drogie. w czasie dluzszym beda efekty i zobaczysz je napewno, staż masz krotki wiec sie nie poddawaj i cwicz twardo dalej, pozdro
[...] czerwcu.. co takto, nic nie macham, mam treningi typu obrona w parterze etc, na prawde daja mi w kosc...chyba troszke zmalalem ale na pewno sily nie trace a wrecz na +...coz dalej sen z powiek sciagaja mi matury...po maturach jade z 3mies planem oczywiscie praca, czyli kasa, czyli wkoncu skompletuje slicznie silownie tyle....dziennik zapada [...]
[...] to znaczy zaczynam i narazie rzucam dyskiem 33m :P Ale moje pytanie brzmi, jakie cwiczenia ze sztanga+ławka moge wykonywac aby byc bardziej taki no :D szybki zręczny, żeby dalej rzucac nie chodzi mi tak o sile ale o skoczność, zręczność i jakies cwiczenia wlasnie na to zeby lepszy obrót, szybszy skoczniejszy wiecie o co mi chodzi mam do [...]
[...] rada za co serdecznie dziękuje. Ale wróćmy do tematu. Co powinienem robić, w jakie suplementy z czasem zainwestować, czy robić po wakacjach tą zamierzoną masówkę czy iść dalej w rzeźbę tylko. Rozumiem, że mam zacząć pływać ;) Niema problemu dorzuce do codziennego treningu pływanie, nie jest to dla mnie żaden problem. Co do wcześniejszych [...]
[...] kurs wyznacza się z systemów satelitarnych, wiem, że ci po kursach płyną spanikowani i o pół rzeczy na starcie się pytają bo nie wiedzą, która to lina cumowincza ale ja dalej murem stoję za tym, że nie warto studiować na wsmce na nawigacji po to by pływać i pomijam, że zawód marynarza to najgorszy zawód na świecie, co ci po tym, że będziesz [...]
Witam streszcze wam szybko o co mi biega abyscie panowie skumali o co mnie chodzi. wiec na poczatkku czyli jakies 2lata temu zaczalem moja przygode ze silownia byly to tylko hantle. wtedy wazylem 84 kg biegalem tyle co na w-fie ogolnie bylem taki zwykly. no i powiedzialem sobie ze wyrobie sobie abs itp czyl poprostu sie wyrzezbie. zaczalem w tamte [...]
To jedziem dalej. Wypiska z treningu wczorajszego - czuję, że dobijam w większości ćwiczeń do moich maksów na tą chwilę. Brak progresu w przyciąganiu wyciągu szeroko acha - byłabym wdzięczna, gdyby ktoś udzielił mi wskazówek co do diety - dążę do tych 1800 kcal, ale jaki powinnam przyjąć rozkład B/W/T najlepiej? W sumie dobrze się czuję na [...]
Ok, dzięki. Właśnie się tak zastanawiałem co robić, bo w trakcie treningów już nie miałem siły ćwiczyć dalej, natomiast na następny dzień nie miałem ani zakwasów, ani żadnego uczucia zmęczenia. W takim razie będę zwiększał intensywność. Tylko czy zwiększać ilość serii/powtórzeń czy bardziej iść w trudność ćwiczeń, większe obciążenia? Przyznam, że [...]
[...] bo wiem ze za tydzien wroce zdrowszy i 'gotowszy przede mną ~11 tygodni reduckji potem wyjazd na slub - nie moj ale szwagra - wiec przerwa - i pozniej przypuszczam ze ciecie dalej trening - jak to ostatnio bywa - brany z t-nation http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/optimized_volume_training + male [...]
[...] takiej tragedii i każdy endokrynolog odeśle Cię 'z kwitkiem" , twierdząc, że na siłę doszukujesz się problemów. Powtórzyłbym badania za jakies 2 tyg i zobaczył czy t3 dalej poniżej normy. Jeśli tak, można mieć już całkiem niezły argument w rozmowie z endokrynologiem, który pewnie zleci dodatkowe badania w tym kierunku. Na razie zachowałbym [...]
[...] mało wiem na ten temat i jak bym miał zacząć ćwiczyć tym to musiał bym od nowa sie uczyć. A wiadomo że niedoświadczony popełnia sporo błędów. Nie wiem co mam zrobić... Czy dalej prowadzić siłke normalnie tak jak do tej pory czy spróbować FBW. wolał bym bardziej dalej siłke. Zacząłem to i już jadę półtorej miesiąca i zaczynam widzieć efekty. [...]
zamiast 4 tyg off od orali zrób 2. w czasie tych 2 tyg zrób tylko podstawowe badania wątrobowe i bedziesz wiedział co robić dalej nie będzie różnicy miedzy 2 a 4 tyg orali. i tak się nie zregenerujesz w tak krótkim czasie Zmieniony przez - zigolo12 w dniu 2011-03-21 22:52:27
[...] dziwny koles i z usłyszanej rozmowy wynikło że robi masę i mówił co zjada 1 0,5 kg łososia + twarogi 2 0,5 kg piersi z kurczaka + jajka 3 0,5 kg jakiejś ryby + coś dalej nie mówił ale dziwniejsze było to że jeździł na rowerze przed treningiem 30 minut. Trochę się dzisiaj pośmialiśmy ps: jak coś to mam 5 lekcji więc trening może być [...]
[...] biore do tego jeszcze bcaa. Głownym spalaczem jest Dymburn with Ephedrine(pseudo ale jest I zostalo mi jeszcze połowa opakowania, a ze zwiekszam dawke do 4tabsow dziennie to nie starczy nawet na 3 tygodnie. Pytanie co dalej,,bo bym chcial cos sprobowac poza DB? Zaznacze ze waze 96kg,i mam 20lat Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2011-03-21 22:01:59
Andrzej chyba nie wiesz co przez chorego zęba moze Ci siąść. Z zabkami nie ma zartów. BTW ta ósemka sobie dalej wychodzi, juz troche wylazła, a bół jak na razie do wytryzmania jest, moze mi przejdzie i nie bede musiał wyrywać... oby.
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
